ゆるダイエット、開始宣言。

見事に出てしまった自分のお腹を何とかするため、ここにゆるダイエットを始めることを宣言したいと思います。まずは6ヶ月、なにもしないよりはやってみよう、と。簡単なことですが、酒を我慢するところも含めて自分に課した5つ。頑張るぞ。

本日の駄文

期末だけど、余裕があるって素敵。ブログを書けるくらい余裕があるって、素敵。だから、今日は調子に乗って書いてみようと思います。

ゆるダイエット、開始宣言。

数年にも及ぶコロナの影響。それは私のわがままボディにも及びます。なんだかんだ言ったところで体重もここ10年くらいはなんとなく停滞気味だったんです。太らなかったんです。いや、正確には小太りも進行していたけれど、徳俵一枚のところで踏みとどまっていたんです。

その要因として考えられるのは。コロナ前までは、活動していたんですよ、それなりに。毎日事務所に通勤してたし、週末も吹奏楽の練習でいろんなところ行ってたし。LIVEだってナマを見に行くことも多かったし。体力もあったし、気力もそれなりにあったし。それが、コロナになってからは引きこもりになりまして…現在、私の下っ腹は見事な中年太り。なんというか、本当に人様にお見せできない体型になってしまいました。比喩表現で正しいと思われるのは…都会でよく見る、野郎ラーメンのあのオジサンみたいな…なんというか、ショックすぎる。

でも、こうなったことには自分の生活週間がすべて関連していると思っていて。自分の生活を顧みると、もう太る要素しか無いんですよね。

• まず、食事。食べる量はそれほど変わらないとは思いますが、昔と比べて酒の量は確実に増えました。以前は350mlのビール1缶だけでしたが、いまはビール2缶がデフォルトになり、それに加えて日本酒やチューハイも飲みます。休肝日もなく毎日飲んでます。
• 次に、運動量。明らかに減りました。前述したコロナの影響もありますが、家から出歩く機会が本当に減りました。人と会う機会も減り、その結果見た目を気にしなくなってしまい…なんだか見た目もみすぼらしい残念なオジサンが一人出来上がってしまいました。。。
• こころの病も関連していると思います。薬の副作用ではなく、こころが内向きになったことからふさぎ込みがちになってしまい。結果として暴飲暴食に走る機会が多くなってしまったと思います。さらに、睡眠導入剤を使った極端な早寝早起きの生活。傾眠傾向があるのか、食事を取ったあとにすぐ寝てしまう生活を続けています。20時には布団に入ってしまうので、甥っ子姪っ子たちからも呆れられる始末…。

コロナ前に買ったスーツや礼服はほとんど「腹が閉まらない」状態、酒代も値上がりして家計を圧迫するし、なにより見た目のみすぼらしさが耐えられない。そう感じた私、決めました。ダイエットします。でも、ふつうの人のように強い決意を持ったダイエットは出来ないので、「ゆるダイエット宣言！」して、せめていまの体重の現状維持を目指したいと思います。目標、現状維持、75kg。

ここに、以下のことを心に決め、今日から実践することを宣言したいと思います。

1. ブログに「ゆるダイエット」のカテゴリを設け、自分への戒めをします。
2. 夜、夕食を食べてからすぐ寝る習慣を改め、夕食後1時間は最低でも起きたままの生活をします。（いまよりもカロリー消費量は上がるはず）
3. 毎日の晩酌は寂しいから止めないけれど、ふつうのウィークデーはお酒の量を減らします。350ml缶1本で我慢します。お酒を飲んで酔いが進むと「全てがめんどくさくなって寝てしまう」という悪循環を断ち切るため、その根本原因の一つであるお酒を少し我慢します。
4. 週に1回は体重計に乗り、自分の体重を目のあたりにすることで危機感を維持します。また、鏡で自分の顔と腹をチェックして、「こんな体型でいたくない…」という意識づけをします。
5. 運動をすぐに増やす習慣を取り入れるのは難しいかも、なので、週に1回を目標にお散歩します。頑張って歩くことを習慣化し、代謝の良くなるからだづくりをめざします。

いままでは、自分の身体を見て見ぬふりしてきました。太ったことをすべて「老い」のせいだと信じることで、太ることへの免罪符を発行しまくっていました。結果、Tシャツを着たときに生地が腹の上に乗ってしまう…という屈辱的な結果を招いたと思っています。このままではいけない。強い意識をもとに、上記5箇条を守るべく、頑張って活動量を増やしていきたいと思っています。

最後に。昨日仕事でPowerPointを作る機会があり、営業時代に思ったこんなことを皆さんの前で披露しました。「収益を改善するためには、収入を増やすか、支出を抑えることしかない。現状維持では意味がない。」人に言っておいて、自分ができなきゃかっこ悪い。「体重を維持するためには、入ってくるカロリーを減らすか、出ていくカロリーを増やすしかない。現状維持では意味がない。」あぁ、まるっきりブーメラン。

この思いを、なんとか、達成するぞ、達成するぞ、達成するぞ！まずはこの下期、自分の頑張りがどこまでできるかにかかっています。出来てなければ…それほど意思の弱い人間ということで…（泣）どうなるかなぁ。

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形から入ろうということで、サプリも導入してみることにしました。いちばんCMでインパクトのある佐藤二朗さんが引っかかっていたので、この内脂サポートを飲んでみることにしました。こころの薬と同じタイミングで、朝昼晩の合計3回。効果があるかどうかはわかりませんが、まず迷ったらやってみる。自分に鞭打って、やってみようと。